2018年6月1日 / 最終更新日時 : 2022年1月4日飯田みゆき森林療法/セルフケア

森林療法とは

このページを開いている多くの人が、ただ自然の中で過ごすだけで自分を取り戻した経験を持ち、自然の中は気持ちが良いだけではない『何か』がある、そう感じていることでしょう。

その『何か』を健康に生かせたら・・・。

それはきっと、地球にもやさしいものでありそう・・・。

そして、人びとの笑顔が増えるものになりそう・・・。

私は、「森林療法」という言葉にそんな魅力を感じました。

でも、「森林浴」と何が、どう違うの?

これは、永遠のテーマです。

まずは、「森林浴とは」から、ひも解いていきましょう。

森林浴とは

『森林浴』という言葉は、1982年、当時の林野庁長官が「自然休養林などの国有林を積極的に活用し、森林レクリエーションを楽しみながら健康な体作りをしましょう。」と呼びかけた『森林浴構想』がきっかけと言われています。

この言葉は、日光浴や海水浴などのようにとても親しみやすく、すぐに一般の人々の間に浸透しました。現在では、森林浴は気持ちのよい、健康に良いこととして広く認識されています。

森林浴は、森林に浸って気持ち良いと感じるものですが、森林療法は「療法」としての目的を持って森林に行き、活用する意味合いが強くなります。

森林療法とは

では、「療法」としての目的、活用とは、何を意味するのでしょうか。

私が2016年まで理事をしていたNPO法人日本森林療法協会では、森林療法を『健康のために森林を活用すること』と定義しています。

NPO法人日本森林療法協会

森林療法とは？

http://foresttherapy.wixsite.com/forest/untitled-c21r

NPO法人日本森林療法協会のオフィシャルホームページです。日本森林療法協会の活動の御案内、報告をメインに公開をしております。また、日本森林療法協会公認の森林セルフケアサポーター資格につきましても、ご案内しております。

森林の活用には、林業から、登山、染色やクラフトまで、様々な活動があります。

健康のためにできることは、食事・運動・休養をはじめ、ボディマッサージやハーブ・アロマまで、いろいろあります。

この両者が重なり合う部分が森林療法だと考えています。

だから、「療法」としての目的は、「健康」です。

健康には、病気の治療だけでなく、健康増進、福祉・療育の分野も含まれるでしょう。

WHOの定義での肉体的、精神的、社会的に満たされた状態といえます。

WHO(世界保健機関)の健康の定義

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）

公益社団法人　日本WHO協会HPより

以上の森林療法の定義は、小さなNPO法人が、この先どんな活動をしていくかを考えていたときに、理事たちで話し合ってたどり着いた言葉です。

ですから、同じ「森林療法」というキーワードで活動している人々でも、違う意味合いで使っている場合もあることを、ご留意ください。

森林療法と環境教育（自然ガイド）の違い

森林療法と同じように人と自然をつなぐ活動に、環境教育(自然ガイド)があります。

もし、自然が大好きで自然のすばらしさを伝えたい～と思っているのでしたら、ぜひ、環境教育（自然ガイド）の扉もノックしてみてください。

いろいろな方とお話をしていて、森林療法よりも環境教育（自然ガイド）の方が向いているなぁと感じることがあります。

環境教育と森林療法は、とてもよく似ています。

どちらも野外での活動で、心に働きかけます。

どちらも人と自然をつなぐ活動です。

だからこそ、「どこが同じでどこが違うのか」を明確にすることで活動の目標が定まり、さまようことが少なくなって自分の思いも届きやすくなります。

私が感じている違いは、入口の違いです。

環境教育の入口は「自然への気づき」、直近の目標は「自然を愛する」であり、
森林療法の入口は｢自分(心と体)への気づき｣、直近の目標は「自分を愛する」だと思います。

入口は違うけれども、たどり着く先は「自分と自然との一体感」、「自分は自然の一部である」と感じる場所。

その感覚こそが、｢癒し」の第一ステップなのでしょう。

森の癒し＆幸せになる力のヒミツを探る

「癒し」とは～癒しには3つのステップがある

https://miyuki94-moritama.com/2021/10/12/3-step

森林療法に興味のあるみなさんは、森で癒された体験を持ち、それをもっと多くの人に紹介したいという願いを持っていると思います。では、「癒し」とは何で、「癒された状態」とは、どんな状態なのでしょうか。「癒し」とは2005年に森林療法を始めた当初、私は自分の中に「癒し」の定義がなく、さまよいつづけていました。私がさまよっているのですから、参加者もさまよいます。「せっかくの森の中で、あなたの声がうるさくて癒されませんでした。」とアンケートに書かれ、帰りの電車を何度も乗り間違えて家に帰れなくなるほど凹んだこ...

環境教育についての詳細はこちら↓

森の癒し＆幸せになる力のヒミツを探る

森林療法と環境教育(自然ガイド)は、ゴールは同じだけど、入口が違う

https://miyuki94-moritama.com/2016/03/23/envioment-education

自然の中はただ気持ちが良いだけではなく、『何か』がある、そう感じていませんか？その『何か』は、人びとの笑顔を増やすもので、地球にもやさしいものでありそう・・・。だから、自然と人を繋ぐ活動をしよう!! そんな思いから、森林療法の講座にいらっしゃる方は多いです。でも、ちょっと待って。自然と人とを繋ぐ活動には、森林療法よりもずっと前から「環境教育」があります。 20年ほど前の私は、環境教育の仕事をしたくて数々の自然ガイド体験会、インタープリター養成講座に通い、自然学校に履歴書を送りまくっていた...

かく言う私も20年前は自然ガイドを目指していた頃がありました。（遠い目・・・)

森の癒し＆幸せになる力のヒミツを探る

自然ガイドへの道～いつかきっとインタープリター物語

https://miyuki94-moritama.com/2018/06/04/interpriter0

インタープリター(通訳者、解説者)は、自然と人との仲介者。自然の知識だけではなく、参加者と一緒に自然を味わい、楽しむ存在。インタープリターが増えれば、多くの人が自然にやさしく、かつ楽しく関われるようになる。自然の学校―プロが教える自然遊び術 (Be‐pal outing mook)Amazonより抜粋この言葉に憧れて、「いつかきっとインタープリターになる!!」と、活動していた日々がありました。これは、そんな私が森林療法に出会うまでの物語です。自然と人を繋ぐ仕事をしたいと思ったきっかけは、タンザニア植林ワークキャンプへの参加...

森林セラピー®とは

ご参考までに、「森林セラピー^®」は、NPO法人森林セラピーソサエテイが「医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果のこと。」と、定義しています。

www.fo-society.jp

森林セラピーとは

https://www.fo-society.jp/therapy/index.html

似たようなNPO法人が二つあってややこしいですが、まぁ、人間社会のやることなのでいろいろなことが起こるものです。

私は、どちらかである必要はないと思っています。

「自然の中にいると元気になる。」

その思いを具体化して、他の人とも一緒に元気になれたらいいね、という思いで、皆さん活動しています。

森林セルフケアとは

森は、そこに入るだけで癒しをもたらしますが、「心地よさ」を大切にすることで、より積極的な快適性、そして調和感を得られます。

森の癒し＆幸せになる力のヒミツを探る

「森の癒し」は個人の感受性に左右される

https://miyuki94-moritama.com/2016/02/26/forest-sensitivity

私たちは、ただ自然の中で過ごすだけでも遺伝子の記憶に導かれて調和と安らぎを感じることができます。それでは、森に行けば誰でも自動的に元気になれるのでしょうか?どうやら、それだけではないところが人間の複雑なところ。「森の癒し」には、自分の心地よさを大切にすることが、大きなヒミツとして隠れています。｢森の癒し｣は、個人の感受性に左右される。森林療法は代替療法のひとつです。代替療法の特徴に、受け手の感受性に左右されやすいというものがあります。⇒代替療法とはアロマセラピーを学んだ人...

自分の快適感、調和感を大切にするという考え方から、NPO法人日本森林療法協会は「森林療法」ではなく「森林セルフケア」という名前で普及活動を行っています。

NPO法人日本森林療法協会

森林セルフケア体験会

http://foresttherapy.wixsite.com/forest/trial

森林セルフケアとは、「森に行って自然に無理なく自分自身をケアする健康法」です。

代替療法とは

ところで、森林療法は「健康のためにできること」の一つであり、代替療法とひとつともいえます。

代替療法とは、今の日本では、近代西洋医学以外の医学・治療法すべてを指します。例えば、アロマセラピーのトリートメントや、鍼・灸、整体などのボディーワーク、漢方薬、ハーブティ、健康食品、食事療法などの服用するもの、カウンセリングなどの心理療法、さらには、免疫療法、温泉療法など、様々なものがあります。

代替療法の特徴としては、人間が本来持っている自然治癒力に働きかけ、生活習慣などのライフスタイル、生命観、宇宙観にも変化を及ぼし、単に身体的な健康だけでなく、こころの奥深くに癒しをもたらす場合があります。健康増進や予防医療の分野で応用されています。

また、西洋医学の枠組み(客観性、論理性、普遍性)ではとらえにくいため、個人の感受性に影響されやすいという特徴もあります。

客観性とは一目でわかる数値のことですが、癒しという感覚はなかなか数値で表すことができません。

また、なぜ効果が出るのかということについて論理的に説明できないものも多くあります。

さらに、鎮静効果がある成分が入っているラベンダーの香りで良く眠れるという人もいれば、雑巾の匂いみたいで落ち着かないという人もいるというように、データどおりにならないのが代替療法の世界です。

そこには、個人がもつ価値観や、経験が複雑に絡み合いながら、影響を及ぼしています。

そこで、大切なのがセルフケアです。