「1/fのゆらぎ」とリラックス
リラックスと深い結びつきがあるとされているものに、「１/ｆのゆらぎ」があります。
簡単にいうと、一定間隔でも無秩序でもなく、不規則さと規則正しさが調和しているゆらぎのことで、難しく言うと、パワースペクトルが周波数ｆに反比例するゆらぎのことです。
つきつめるととても難しい話なのですが、私が理解している範囲で紹介させていただきます。
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私たちの身の回りにある音や光などの波の大きさを波長、ある間隔に存在する波の数を周波数といいます。本来は周波数が多い方がエネルギーは高いです。
音では、周波数が少ない(波長が長い)と低い音、周波数が多い(波長が短い)と高い音です。
光では、周波数が少ないと赤色、多いと紫色になります。
「パワースペクトル」は、ちょっと難しいので、波の強さとか高さなどをイメージしておきましょう。
パワースペクトルが周波数ｆに反比例するということは、周波数が多くなると波の強さが小さくなるということで、そんな要素を持つゆらぎが「１／ｆのゆらぎ」です。
本来は周波数が高い方がエネルギーが高いので、逆さまの関係ということでしょうかね。(この辺りは難しすぎて、私も理解できていません。)
また、周波数に関係なく一定のパワーを持つものは雑音になるそうです。
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理論はさておき、自然界の中で１/ｆのゆらぎを持つものには、小川のせせらぎ、木が揺れる様子、木漏れ日、風、波、歌声などがあります。
私が初めて「１/ｆのゆらぎ」という言葉を聞いたのは、扇風機のコマーシャルでした。「１/ｆのゆらぎ」ボタンを押すと、風量が強くなったり、弱くなったり、ナチュラルに変化する扇風機でした。
そして、私たちの身体も「１/ｆのゆらぎ」を持っています。
心臓は一定間隔に拍動しているようにみえて、実は増えたり減ったり、状況に合わせて変化しています。それを測定するのが「心拍変動による自律神経測定」です。
こちらの研究でも心拍変動を測定しています。
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森の中で癒されるのは、私たちが身体に持っている「１/ｆのゆらぎ」と自然界の「１/ｆのゆらぎ」が共鳴し、調和をもたらすからのようですね。
森の中で木漏れ日を浴びて風を感じながら、自然界と身体の「１/ｆのゆらぎ」が共鳴しているところを想像するのも楽しいです♡
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プロフィール
- 森と魂のセラピスト
- 薬剤師/公認心理師/産業カウンセラー/プロセスワークプラクティショナー/森林インストラクター/森林セルフケアコーディネーター/メディカルハーブプラクティショナー/ドルフィンスターテンプル認定ヒーラー/日本森林療法協会元理事
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