2018年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月18日飯田みゆき人間界/心理学

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)は天から与えられたギフト

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)とは

あなたは、他人の気持ちを感じすぎて憂鬱になったり、周りに気を使いすぎて疲れ果ててしまったりすることはありませんか?

他人と話すよりも、ひとりで空想をしたり、読書をしたり、絵を描いたりする時間が好きではありませんか？

もしそうなら、生まれつき繊細な感性を持っているタイプかもしれません。

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)とは、生まれつき高度な感受性を持つ人のことで、日本語では『敏感すぎるひと』『繊細な人』などと訳されることが多いようです。

ヒトの約1/4は、繊細な感性を持っているという研究報告があります。繊細さは生物に必要な素質であり、ヒト以外の動物でも繊細な個体は一定の割合存在するそうです。

ということは、繊細な特性は遺伝子の多様性の一部として受け継がれてきたもので、周りの環境の微細な変化に気づいて種の保存に役立ってきたと考えられます。

参照⇒wikipedia『ハイリーセンシティブパーソン』

HSPという言葉は1996年にエレイン・N・アーロン博士が考案したもので、詳細は博士のサイトに詳しく紹介されています。日本語に訳されているので、安心してご覧になってみてください。
⇒The Highly Sensitive Person

hspjk.life.coocan.jp

The Highly Sensitive Person

http://hspjk.life.coocan.jp

アーロン博士の書籍は文庫化もされています。軽い感じの表紙ですが、学術的でわかりやすいと私は感じました。原題は『Highly Sensitive Person』とシンプルです。

↓

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。（SB文庫） [ エレーン・N．アーロン ]

842円

楽天

HSP診断ができるサイトはいろいろありますが(⇒アーロン博士のSelf-Testサイト、⇒HSP診断テスト)、アーロン博士自身が判断には慎重になるように呼び掛けています。

指摘しておきたいのは、このウェブサイトに載っているHSPのセルフテストは、研究調査する上ではとても有用なのですが、どうしても意図しない形で、誤って分類される人たちが出てきてしまうということです。⇒The Highly Sensitive Person FAQより

HSPの特徴を、アーロン博士は端的にD.O.E.Sで表しています。

一番良いのは、あなたが敏感性というものについてさらに知識を深め、その上で、あなたもしくはお子さんを判断されることでしょう。そのための一つの方法として、D.O.E.S（ダズ）を意識してみてください。

D.O.E.Sとは、”高い敏感性の人がもつ４つの側面”のことで、

Depth of processing（＝プロセスの処理が深い）、

easily Overstimulated（＝刺激を強く受けやすい）、

Emotional responsiveness（＝感情的な反応が強い）、

empathy and sensitive to Subtle stimuli（＝微妙な刺激に対する共感と敏感さを持っている）

を表しています。これはHSPならほとんどすべての人が持っている側面で、個人のバックグラウンドにも左右されることはありません。

⇒The Highly Sensitive Person FAQより
⇒HSPをどのように認識しますかも参照

・

Depth of processing（＝プロセスの処理が深い）

私がHSPを知ったのは、2018年10月。プロセスワークのセラピストのひとが教えてくれました。すでに1996年から使われていた言葉なのに、全く知りませんでした。

この言葉を知って、診断テストもやり、私もHSPの特徴をかなり持っていると感じました。

HSPは人口の20%と少数派であり、敏感ゆえの生きにくさが強調されがちです。ちまたにあふれる本も「いかにうまく生きるか」を説くものが多いですよね。

だけど私は、

「Depth of processing（＝プロセスの処理が深い）」

という特徴を強調したい。

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HSPの1番目の側面は「深く処理する」。エンパスもきっとそう。

https://miyuki94-moritama.com/2019/03/18/hsp-process

先日、HSP(ハイリーセンシティブパーソン)の映画『SENSITIVE』の鑑賞会を開催しました。次回は4/14です。↓ HSPの1番目の側面は『深く処理をする』アーロン博士はHSPの側面として4つの側面を紹介しています。⇒HSPの4つの側面映画の中で1番目に紹介されていた側面が、『Depth of processing（＝プロセスの処理が深い）』でした。エレイン・アーロン博士は心理学者。敏感さを専門用語では『Sensory-Processing Sensitivity （＝感覚処理感受性）（SPS）』と呼んでいます。私たちは、環境からの情報を五感を...

受け取った情報を深く処理することは、内側に豊かな世界を作ること。

それは、外側の認識力も高めます。

⇒内面への遡行は自己中心性を減少する

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内面を豊かにすることが環境保護につながる可能性を信じたい。

https://miyuki94-moritama.com/2018/08/20/environmental-protection/#inside

∞　目次　∞①罪深い人類は滅亡するべきなのか。②人類が地球に誕生したことには意味がある。③心の問題に取り組むことが、エコロジーの問題を超越する。④内面への遡行は自己中心性を減少する。⑤瞑想は、外側世界の複雑性を開示する。⑥ウィルバーの主張に可能性を見る。 ①罪深い人類は滅亡するべきなのか。目の前に突きつけられる環境問題。人類の飽くなき欲望により、地球生態系は回復不能な危機を迎えている。地球を守るためには、人類は滅亡した方が良いのだろうか。江戸時代までは自然と共生する生活が営まれていたの...

内側に豊かな世界を持ちつつ外の世界とつながることは、トランスパーソナルの世界であり、世界平和への道を指し示しています。

だから、「敏感さ」「繊細さ」は大いなるギフトであり、その能力は、宇宙進化の過程で必要とされていると私は感じます。

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愛と光でこの世界を生きる②宇宙進化へのカギは繊細さ。

https://miyuki94-moritama.com/2018/10/08/love-light-now/#sensitive

こちらのつづきです。宇宙が進化していることはわかった。意識を拡大するために愛と光の存在である自分が地球に生まれたこともわかった。だけど、それならばなぜ、自分は幸せでないのだろう??そしてこんなにも幸せでない人が多いのだろう?? それについて私が奥深くで感じていることは、今は『時代の変容期』であるということ。春分点の移動　うお座からみずがめ座へ現在が、みずがめ座の時代と呼ばれていことはご存じでしょうか。地球は、自転とともにコマが首を振るような運動(歳差運動)をしているため、春分...

魂の願いは、内なる豊かさで世界とつながること。

私たちの魂は、自己を越えて世界とつながることを求めています。

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魂の癒しは宇宙の進化に向かう道

https://miyuki94-moritama.com/2020/11/29/science-healing

私は、自然ガイドから森の癒しへ、心の癒しへと導かれて現在に至ります。自然を好きになる喜びから↓自分も好きになる森の癒しへ。↓そして、嫌いな自分も抱きしめる心の癒しへ。↓ しかし、この道のりの中で、どうしてもわからないことが二つありました。ひとつは、自然ファーストの環境保護。人間活動の地球環境への影響を知れば知るほど、環境に影響を与えずには生きていけない自分の存在を否定せざるを得ない。私なんていないほうがいいじゃない。どうして人間がこの地球に誕生したのか、わからなかった。もうひとつは、直...

それが、アセンション。

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「アセンション」とは

https://miyuki94-moritama.com/2020/12/17/ascension

いま、スピリチュアル界隈で話題にになっている「アセンション」。私はまんざら絵空事ではないと思っています。今日は、私なりの「アセンション」を定義してみますね。「ascension」の意味まずは、英語の語源から見ていきましょう。「ascension」は、動詞「ascend」の名詞形です。ascendの意味は「登る」で、語源はad(方向)とscandere(登る)に由来します。『読む語源学』より「登る」という意味を持つ「scend」という英単語があるんですね～。「scend」:波などの自然力の影響を受け、上昇する、または上方へ持ち上がるWebrio英和...

そのときに必要なのは、自分の豊かさを感じながら他者と関わっていく力。

自分の内なる世界の豊かさを感じることなく、外の世界の豊かさを感じるのはなかなか難しいことです。

↓

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ジオン・ズム・ダイクンのニュータイプ論からトランスパーソナルを考える。

https://miyuki94-moritama.com/2018/08/11/trans-personal-2

ご縁があって、機動戦士ガンダムユニコーンというアニメを視聴しました。1979年からのガンダムシリーズを通して語られる、ジオン・ズム・ダイクンのニュータイプ論。⇒wikipedia｢ニュータイプ｣架空アニメ中の概念であり、定義も曖昧ですが、「お互いに理解し合い、それによって戦争や争いから解放される新しい人類の姿」という概念は、トランスパーソナルととても似ているなぁと、思ったのです。ガンダム制作陣はトランスパーソナル心理学を意識してはいないでしょうが、私たちの集合意識の中に、自己超越、トランスパーソナルへ欲求が...

ひとりで過ごす時間は内なる世界の豊かさを感じる時間。

自分の中に豊かさを感じられると、自分以外の世界にも豊かさを感じられるようになり、自己を超えた世界との一体感を感じることができるようになっていきます。

それは、「大いなるもの」との出会いを可能にします。

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「大いなるもの」とは、世界を動かしている『人智を超えた、何か』

https://miyuki94-moritama.com/2018/09/03/great

スピリチュアリティとは、「聖なるもの」や「大いなるもの」との出会いやつながりや一体感に心を開くことだと思っています。↓ ではその、｢聖なるもの｣、｢大いなるもの｣とは、いったい何でしょうか。「大いなるもの」は、世界を動かしている『人智を超えた、何か』心や魂などの見えない世界には、星の数ほどの○○セラピー、そしていろんな流派が存在します。私は最初、リーディングから見えない世界に入りましたが、出会いと直感に導かれて様々なセラピーを受け、ワークショップに参加してきました。いろんな流派、いろんな先...

ルドルフ・シュタイナーも以下のように述べています。

外の世界の輝きを体験するには、自分の内面に輝きを見つけ出す必要がある。

例えば、深い豊かな感情を内に秘めた人と、感情の貧困な人とでは、同じように美しい自然に触れたときにも、別の体験内容をもつ。

内面の輝きを体験するためには、自己沈潜する時間を生活の中に確保する必要がある。

外の世界で体験した事柄を、静けさの中で思い出として響かせると、自分の認識能力を育成し、向上させることになる。

いかにして超感覚的世界の認識を獲得するか (ちくま学芸文庫)

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より